Nhảy cao nữ là một trong những môn thể thao thi đấu cực kỳ cạnh tranh, hấp dẫn, và chiếm nhiều thời gian phát sóng nhất. Thế nên việc học thêm kiến thức về môn nhảy cao nữ là bắt buộc để người xem hiểu rõ luật cũng như các thành tích của vận động viên. Hãy tìm hiểu nhảy cao là gì trong bài viết sau của bongvip.io.
Nhảy cao là gì?
Nhảy cao nữ là một trong những nội dung thi đấu được yêu thích trong bộ môn điền kinh, các vận động viên sẽ phải nhảy qua thanh xà ngang ở một độ cao nhất định mà không được sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào.
Nhảy cao nữ là một trong những nội dung sớm nhất được đưa vào thi đấu tại các kỳ thế vận hội từ thời Hy Lạp cổ đại. Từ đó đến nay, bộ môn này đã trở thành một trong những môn thể thao được phổ biến trên toàn thế giới và được đưa vào giảng dạy ở Việt Nam.
Nhảy cao nữ đòi hỏi vận động viên phải sử dụng nhiều cơ bắp để tạo ra sức đẩy, đóng góp vào việc tăng cường phát triển sức mạnh cơ bắp. Việc tập luyện nhảy cao giúp mọi người cải thiện khả năng cân bằng đồng thời giúp duy trì thăng bằng trong các động tác nhảy.
Các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao nữ
Sau khi đã tìm hiểu nhảy cao nữ là gì, nhiều người sẽ thắc mắc để thực hiện môn thể thao nhảy cao nữ có mấy giai đoạn và giai đoạn nào quan trọng nhất?. Hãy cùng bongvip.io. tìm hiểu chi tiết các giai đoạn của nhảy cao nữ nhé.
Chạy đà
Đây là giai đoạn đầu tiên, khi có tiếng còi hoặc hiệu lệnh xuất phát, vận động viên sẽ chạy nhanh đúng kỹ thuật để tạo lực giậm nhảy càng cao hơn. Thực hiện đường chạy lấy đà trong khoảng độ dài từ 15m – 25m theo đúng tiêu chuẩn tùy mỗi cuộc thi.
– Đối với anh em lấy đà theo bước chẵn thì bước chạy đà khoảng từ 6-8 bước còn bước lẻ thì khoảng 7-9 bước.
– Thực hiện chạy đà thích hợp nhất khi góc nghiêng khoảng 30 đến 40 độ.
Bước chạy hướng về phía xà ngang thì chạy bằng cả bàn chân và tiếp đất bằng gót chân với một vận tốc ngày càng nhanh, sau đó đẩy lên với tốc độ tối đa ở bước cuối cùng. Chân thực hiện khi đá lăn sẽ được đưa lên trước khi bật nhảy qua thanh xà và khi tiếp đất thì đặt ở phía sau.
Giậm nhảy
Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong kỹ thuật nhảy cao. Sau khi thực hiện động tác chạy đà ngắn thì tiếp tục thực hiện giậm nhảy. Giai đoạn này được tính từ lúc vận động viên đặt chân vào nơi giậm nhảy đến khi giậm chân nhảy.
Trong giai đoạn này, vận động viên sẽ đặt một chân lên vật cao, có độ cao khoảng 80 đến 100cm. Từ tư thế đứng trên chân lăng để qua thanh xà thì vận động viên sẽ thực hiện động tác đặt chân giậm. Trong động tác này, chân giậm sẽ đặt lên từ gót chuyển lên cả bàn chân, trong khi chân lăng vẫn còn ở trên mặt đất và không bị rời khỏi vật cao, hông của vận động viên thực hiện nhảy cao qua xà sẽ hơi đẩy về phía trước để tạo lực đẩy giúp nâng cơ thể lên cao.
Hãy lưu ý rằng ở giai đoạn chạy đà chạy càng nhanh thì lực giậm nhảy càng mạnh, sức bật càng lớn, độ bật nhảy càng cao.
Vượt xà trên không
Sau khi giậm nhảy cao xong thì vận động viên bay lên cao để vượt qua xà, thực hiện một số điều chỉnh tư thế hay động tác để tránh va đập thanh ngang hoặc rơi không đúng kỹ thuật gây chấn thương. Điều này đặc biệt quan trọng trong những cuộc thi nhảy qua xà ngang chuyên nghiệp tại nơi điểm số được tính toán rất chặt chẽ.
Tiếp đất
Khi vận động viên nhảy cao nữ phóng qua xà thành công, giai đoạn tiếp đất là thời gian từ khi phần đầu của cơ thể chạm đệm đỡ, cho đến khi cơ thể ngừng chuyển động hoàn toàn, đảm bảo được cơ thể rơi tiếp đất ở trên đệm để sẵn bên dưới xà ngang.
Luật nhảy cao nữ
Trong cuộc thi, trọng tài quyết định mức xà khởi đầu và các cấp tăng xà sau mỗi lần nhảy cao, mức tăng xà sẽ là 2cm cho các lần tiếp theo, mức tăng này sẽ được áp dụng đến khi chỉ còn lại một vận động viên hoặc khi vận động viên đạt được mức xà cao kỷ lục thế giới.
Luật nhảy cao nữ cũng quy định rằng vận động viên chỉ được phép giậm nhảy bằng một chân. Thời gian tối đa để thực hiện phần thi là 1 phút, nếu vận động viên nhảy hỏng 3 lần liên tiếp thì họ sẽ bị loại khỏi cuộc thi.
Mức xà mới sẽ đo lại sau mỗi lần nhảy để đảm bảo tính chính xác và minh bạch. Nếu có vận động viên cùng đạt thành tích thì người chiến thắng sẽ là người vượt qua mức xà cao nhất với số lần nhảy ít nhất hoặc là người có ít lần hỏng nhất.
Nếu vẫn không tìm được người chiến thắng, các vận động viên sẽ tiếp tục thi đấu với mức xà cao hơn để tìm được người chiến thắng cuối cùng. Nếu cả hai vận động viên đều không qua được, mức xà sẽ được giảm xuống và quá trình tìm người chiến thắng được lặp lại (mỗi lần giảm 2cm).
Bài viết vừa rồi của bongvip.io chúng tôi đã cung cấp đầy đủ và chi tiết các thông tin, các giai đoạn và luật nhảy cao trong thi đấu về nhảy cao nữ. Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp các bạn có cái nhìn rõ ràng và chi tiết hơn về môn thể thao đầy hấp dẫn này. Hãy theo dõi cổng game bongvip.io để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
